Ajánljuk, hogy foglalj előre óráinkra, hogy biztosan legyen helyed.
Az órákra foglalás nélkül is bemehetsz, természetesen a foglalással rendelkező vendégeink előnyt élveznek.
Érvényes bérlettel rendelkező vendégeink tudnak foglalni óráinkra.
Ha még nem rendelkezel jelszóval akkor hívd a +36 70 662 8690 vagy a +36 70 662 8688 számot és azonnal küldjük a nálunk beregisztrált e-mail címedre!
Fogyni, szálkásodni és szeretnél? Akkor ezt a foglalkozást Neked találtuk ki.
Könnyen követhető egész testet átmozgató változatos óratípus, közepes és magas intenzitású szakaszokkal. A saját testsúlyos gyakorlatok mellett gumiszalagokat, kézisúlyzókat is bevonunk a munkába. A testösszetételed változása mellett észre fogod venni a testtartásod és közérzeted javulását is.
A legfontosabb számunkra az egészséged, és a jó hangulat, ezért törekszünk arra hogy mind a fiatalabb, mind pedig az idősebb korosztály számára élvezetes, és kellően hatékony legyen az óra. Így ha valamelyik gyakorlatot túl nehéznek érzed, van lehetőséged minden esetben a könnyített verzióját csinálni. Ez érvényes a gumiszalagok erősségére, illetve az optimális súlyok kiválasztására is. Hiszen soha nem máshoz kell mérni magadat, csakis magadhoz. Így szépen fokozatosan építjük fel, hogy oktatónk segítségével eljuss a legkönnyebbtől, a legnehezebb gyakorlatokig. Ezzel is segítve a mihamarabbi céljaid elérését, motivációd megtartását
Miről is szól ez valójában?
A bemelegítés során fokozatosan megkezdjük a izmok és izületek felkészítését különböző speciális gyakorlatokkal, mint pl: páros és váltott karlendítéseket, karkörzéseket, hintalépéseket, térdfelhúzásokat, saroklendítéseket és guggolásokat. Ezután pedig megkezdődik a szervezet nagyobb terhelésére, és munkavégzésére való felkészítése. A következő magas intenzitású szakaszban a felhasznált gyakorlatok kellőképpen megemelik a pulzust, így a kalória égetés szempontjából is hatékonnyá teszik az edzést.
A második részt nagyrészt a talajon végezzük, a fenék, has, belső- külső comb megdolgoztatásával, változatos gyakorlatok alkalmazásával.
Az óra végét pedig a jól megérdemelt nyújtással zárjuk, hiszen ez is legalább annyira fontos, mint a bemelegítés, vagy maga az edzés.
Ez az óratípus a hatha és a hatha flow között képez átmenetet. A hatha jóga ászanáit gyakoroljuk dinamikus kivitelezéssel, az egyes pózokat légzésszinkronnal vesszük föl. A sorozatok nem kötöttek, ezért minden óra kicsit más és a csoport igényeire szabható.
A dinamikus hatha jóga gyakorlásával fejleszted a koncentrációs képességedet, a mozgáskoordinációdat, egyensúlyodat, és a teljes testet átmozgató gyakorlatsorral erősíted az egész tested, rugalmasabbá válnak általa az izmaid, növekszik az ízületeid mozgástartománya, hajlékonyabbá válsz. Az óra eleji intenzívebb gyakorlással fokozatosan emeled meg a vérnyomásodat, ami által a méregtelenítő folyamatok hatékonyabban tudnak működni a testedben.
Ha kezdő gyakorló vagy, akkor is gyere bátran, de haladóként is meg fogod találni azt, amit keresel.
Kedves Anyuka!
Ezt az órát Neked és a gyermekednek is (2 hónapos kortól óvodás korig) ajánljuk. Ez egy szülés utáni body & mind típusú óra, amivel az anyasággal járó fizikai kihívásokat könnyebben veheted. A tornán a kicsik is középpontba kerülnek, hogy ők is jól érezzék magukat. Az órát egy masszázzsal/átmozgatással indítjuk nekik, majd kedvükre játszhatnak vagy ismerkedhetnek a környezettel, egymással. Majd később, ha szeretnének akkor a gyakorlatokban is részt vehetnek. A legfontosabb, hogy Te és a gyermeked is egy jó hangulatú, mozgásos programban vegyetek részt.
Hogyan kell elképzelni az órát?
Milyen típúsú óra?
Mikor lehet elkezdeni legkorábban?
Kérlek mindeképpen konzultálj gyógytornászoddal, orvosoddal a kezdést illetően!
Mit hozzatok Magatokkal?
a babának kispléd, játék, nasi, bármi, amit Magatokkal vinnétek egyébként is egy sétára vagy egy közös élményekkel teli délelőttre
A gyermekjóga foglalkozások középpontjában a mozgás áll, ugyanakkor minden pillanatát átszövi a játékosság és a mese. A kisgyermek értékrendjét a mese alakítja, így nagy hangsúlyt fektetünk az adott óra mesekeretére. Külső szemlélőként egy drámajátékot figyelhetünk meg, jelmezek nélkül, ám tudatos mozgáselemekkel, teljes átéléssel kivitelezve: mozgás, játék, mese alkalmazása egy időben, 45 percen keresztül.
A jóga nem vallás és nem sport. Indiából ered, több ezeréves mozgásrendszer, amely az idő múlásával fennmaradt és továbbfejlődött. Mivel a természetben alakult ki, a gyakorlatai is természetesek és egyszerűek. Állatutánzó mozgásminták képezik az alapját, melyeket sorozatról sorozatra nehezíthetünk is.
Az óra fő részében a hangsúlyt a nagymozgások, mondókák, idegrendszer érést segítő gyakorlatok, légző gyakorlatok kapják melyet a mese vezet. Az óra levezető részében pedig relaxációt végzünk, mely szintén a meséhez kapcsolódik, amely rövid összefoglalása és lezárása, valamint feldolgozása az elmúlt 40-45 percnek.
Jelszavunk a „MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA”.
A mozgás öröme kortalan, így a 55+-os korosztálynak is lehetősége nyílik a vidám, közösségi élményt nyújtó mozgásformára a V.30 Belvárosi Sportközpontban. Az Örömtánc az agyat dolgoztatva képes a demencia és az Alzheimer kór késleltetésére. A mozgáskoordináció fejlesztése mellett oldja a feszültséget és életenergiát ad.
Bátran csatlakozzon, hiszen sem táncpartnerre sem előzetes tánctudásra nincs szükség.
Életmód váltásba szeretnél kezdeni, vagy csak felszaladt pár kiló?
Ez a program segítségedre lesz, hogy belekóstolj és beleszeress a PRAMA világába.
Mit kell tudnod róla?
Kinek ajánljuk?
Erősödni, szálkásodni szeretnél?
Feszegesd a határaid, és versenyezz önmagaddal!
Mit kell tudnod róla?
Kinek ajánljuk?
Csatlakozz, ha készen állsz hozni magadból a maximumot!
Mit kell tudnod róla?
Kinek ajánljuk?
Zene, fény és mozgás tökéletes összhangja.
Mit kell tudnod róla?
Kinek ajánljuk?
Maradj fiatalos, maradj mozgásban és légy egy összetartó közösség része.
Mit kell tudnod róla?
Kinek ajánljuk?
Játék és csapatmunka a teljes családnak.
Mit kell tudnod róla?
Kinek ajánljuk?
Cookie | Időtartam | Leírás |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | Ezt a cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A cookie az "Analytics" kategóriába tartozó cookie-k felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgál. |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | A cookie-t a GDPR cookie hozzájárulása határozza meg, hogy rögzítse a felhasználói hozzájárulást a "Funkcionális" kategóriájú cookie-khoz. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | Ezt a cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A sütik a "Szükséges" kategóriájú cookie-k felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgálnak. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | Ezt a cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A cookie az "Egyéb" kategóriába tartozó cookie-k felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgál. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | Ezt a cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be. A cookie a "Teljesítmény" kategóriába tartozó cookie-k felhasználói hozzájárulásának tárolására szolgál. |
viewed_cookie_policy | 11 months | A cookie-t a GDPR Cookie Consent plugin állítja be, és tárolja, függetlenül attól, hogy a felhasználó hozzájárult-e a cookie-k használatához. Nem tárol semmilyen személyes adatot. |