Csoportos jóga és prama órák a V.30 Belvárosi Sportközpontban

A jóga nem csak egy egyszerű testmozgás, hanem egy igazi életmód is, amely a testedet és a lelkedet is átformálja. Általa nem csak a tested, de a szellemed is feltöltődik pozitív energiával.

A jóga óránk a modern városi életmódhoz igazodik, így akár munka után is könnyedén beillesztheted a napi rutinodba.

Lépj ki a városi élet rohanásából és töltődj fel minden hétfőn 18.00 órától a jóga élményével!

A street workout edzést a szabadban lehet végezni, amely során a saját testsúlyunkat használjuk fel és különböző gyakorlatokat hajtunk végre, mint például az ugrások, húzódzkodások, tolódzkodások és fekvőtámaszok.

Az egész testet átmozgató gyakorlatok erősítik a felső- és alsótestet, a hasizmokat, a hátat, a karokat és a lábakat. Ezzel az edzéssel fokozatosan fejlődik az erőnlétünk és az izomzatunk.

Edzés heti egy alkalommal, szerda reggel 6.10 – 7.00 h között.

A gyermekjóga foglalkozások középpontjában a mozgás áll, ugyanakkor minden pillanatát átszövi a játékosság és a mese. A kisgyermek értékrendjét a mese alakítja, így nagy hangsúlyt fektetünk az adott óra mesekeretére. Külső szemlélőként egy drámajátékot figyelhetünk meg, jelmezek nélkül, ám tudatos mozgáselemekkel, teljes átéléssel kivitelezve: mozgás, játék, mese alkalmazása egy időben, 45 percen keresztül.

A jóga nem vallás és nem sport. Indiából ered, több ezeréves mozgásrendszer, amely az idő múlásával fennmaradt és továbbfejlődött. Mivel a természetben alakult ki, a gyakorlatai is természetesek és egyszerűek. Állatutánzó mozgásminták képezik az alapját, melyeket sorozatról sorozatra nehezíthetünk is.

Az óra fő részében a hangsúlyt a nagymozgások, mondókák, idegrendszer érést segítő gyakorlatok, légző gyakorlatok kapják melyet a mese vezet. Az óra levezető részében pedig relaxációt végzünk, mely szintén a meséhez kapcsolódik, amely rövid összefoglalása és lezárása, valamint feldolgozása az elmúlt 40-45 percnek.

Időpontja: szerda 17 óra

Hozd ki magadból a benned rejlő harcost.

Mit kell tudnod róla?

• intenzív, pörgős óratípus
• küzdősport elemekkel gazdagított funkcionális edzés
• megismerkedhetsz a box alapjaival

Kinek ajánljuk?

• akik szeretnék elsajátítani a boksz alapjait
• a mindennapos stressz levezetésére vágyóknak
• akik minél több kalóriát szeretnének elégetni

Életmód váltásba szeretnél kezdeni, vagy csak felszaladt pár kiló?
Ez a program segítségedre lesz, hogy belekóstolj és beleszeress a PRAMA világába.

Mit kell tudnod róla?

• pörgős, teljes testet átmozgató edzés
• segít a testtartás javításában, a helyes mozgásminták kialakításában
• a legnépszerűbb program világszerte

Kinek ajánljuk?

• akik csak most ismerkednek a PRAMA-val
• akik minél több kalóriát szeretnének égetni
• korra és nemre való tekintet nélkül bárkinek
• kezdőknek és haladóknak egyaránt

Erősödni, szálkásodni szeretnél?
Feszegesd a határaid, és versenyezz önmagaddal!

Mit kell tudnod róla?

• korra és nemre való tekintet nélkül bárkinek és azoknak, akik nem rettennek meg a súlyzóktól
• kezdőknek és haladóknak egyaránt
• látványos eredményekre vágyóknak

Kinek ajánljuk?

• erősítő köredzés
• cél az izomépítés és a testzsír százalék csökkentése
• az edző segít a nehézségi fokok közül kiválasztani a neked megfelelőt

Csatlakozz, ha készen állsz hozni magadból a maximumot!

Mit kell tudnod róla?

• tökéletes egyensúly az erő és az állóképességi elemek között
• HIIT edzés
• célja az erő, a gyorsaság és a koordináció fejlesztése

Kinek ajánljuk?

• azoknak, akik keresik a kihívásokat és a határaikat
• középhaladóknak és haladóknak
• akik az ENERGY és STRONG órákban már magabiztosan mozognak

Zene, fény és mozgás tökéletes összhangja. 

Mit kell tudnod róla?

• fókuszban a hajlékonyság, a mobilitás és a törzsizmok fejlesztése
• jóga és pilates elemek egyesítése
• precíz mozdulatok végrehajtása a légzésre összpontosítva

Kinek ajánljuk?

• akik befelé szeretnének figyelni 45 percig
• ha azt keresed hogyan tölts fel tested és lelked
• garantált feltöltődésre vágyóknak

Maradj fiatalos, maradj mozgásban és légy egy összetartó közösség része.

Mit kell tudnod róla?

• közösségépítő program
• cél a reakció idő, egyensúly és kognitív képességek fejlesztése
• jótékony hatással van szív- és érrendszer működésére és a krónikus betegségek megelőzésére

Kinek ajánljuk?

• kezdőknek és 50 év felettieknek
• akiknek fontos az immunrendszer támogatása és az egészséges izmok, ízületek megőrzése 
• akik sosem mozogtak még és kedvet kaptak, hogy belevágjanak

Játék és csapatmunka a teljes családnak.

Mit kell tudnod róla?

• erősíti a családi kapcsolatokat
• mozgáskoordináció és ügyesség fejlesztése kerül középpontba
• koncentráció, fizikális és motoros képességek fejlesztése játékos mozgás közben

Kinek ajánljuk?

• akik minőségi időt töltenének szeretteikkel
• a KIDS programot gyermekeknek 6 éves kortól
• a FAMILIES programot az egész családnak