Ez az óratípus a hatha és a hatha flow között képez átmenetet. A hatha jóga ászanáit gyakoroljuk dinamikus kivitelezéssel, az egyes pózokat légzésszinkronnal vesszük föl. A sorozatok nem kötöttek, ezért minden óra kicsit más és a csoport igényeire szabható.

A dinamikus hatha jóga gyakorlásával fejleszted a koncentrációs képességedet, a mozgáskoordinációdat, egyensúlyodat, és a teljes testet átmozgató gyakorlatsorral erősíted az egész tested, rugalmasabbá válnak általa az izmaid, növekszik az ízületeid mozgástartománya, hajlékonyabbá válsz. Az óra eleji intenzívebb gyakorlással fokozatosan emeled meg a vérnyomásodat, ami által a méregtelenítő folyamatok hatékonyabban tudnak működni a testedben.
Ha kezdő gyakorló vagy, akkor is gyere bátran, de haladóként is meg fogod találni azt, amit keresel.

A gyermekjóga foglalkozások középpontjában a mozgás áll, ugyanakkor minden pillanatát átszövi a játékosság és a mese. A kisgyermek értékrendjét a mese alakítja, így nagy hangsúlyt fektetünk az adott óra mesekeretére. Külső szemlélőként egy drámajátékot figyelhetünk meg, jelmezek nélkül, ám tudatos mozgáselemekkel, teljes átéléssel kivitelezve: mozgás, játék, mese alkalmazása egy időben, 45 percen keresztül.

A jóga nem vallás és nem sport. Indiából ered, több ezeréves mozgásrendszer, amely az idő múlásával fennmaradt és továbbfejlődött. Mivel a természetben alakult ki, a gyakorlatai is természetesek és egyszerűek. Állatutánzó mozgásminták képezik az alapját, melyeket sorozatról sorozatra nehezíthetünk is.

Az óra fő részében a hangsúlyt a nagymozgások, mondókák, idegrendszer érést segítő gyakorlatok, légző gyakorlatok kapják melyet a mese vezet. Az óra levezető részében pedig relaxációt végzünk, mely szintén a meséhez kapcsolódik, amely rövid összefoglalása és lezárása, valamint feldolgozása az elmúlt 40-45 percnek.

Jelszavunk a „MOZGÁS, ÖRÖM, AGYTORNA”.
A mozgás öröme kortalan, így a 55+-os korosztálynak is lehetősége nyílik a vidám, közösségi élményt nyújtó mozgásformára a V.30 Belvárosi Sportközpontban. Az Örömtánc az agyat dolgoztatva képes a demencia és az Alzheimer kór késleltetésére. A mozgáskoordináció fejlesztése mellett oldja a feszültséget és életenergiát ad.
Bátran csatlakozzon, hiszen sem táncpartnerre sem előzetes tánctudásra nincs szükség.

Hozd ki magadból a benned rejlő harcost.

Mit kell tudnod róla?

• intenzív, pörgős óratípus
• küzdősport elemekkel gazdagított funkcionális edzés
• megismerkedhetsz a box alapjaival

Kinek ajánljuk?

• akik szeretnék elsajátítani a boksz alapjait
• a mindennapos stressz levezetésére vágyóknak
• akik minél több kalóriát szeretnének elégetni

Életmód váltásba szeretnél kezdeni, vagy csak felszaladt pár kiló?
Ez a program segítségedre lesz, hogy belekóstolj és beleszeress a PRAMA világába.

Mit kell tudnod róla?

• pörgős, teljes testet átmozgató edzés
• segít a testtartás javításában, a helyes mozgásminták kialakításában
• a legnépszerűbb program világszerte

Kinek ajánljuk?

• akik csak most ismerkednek a PRAMA-val
• akik minél több kalóriát szeretnének égetni
• korra és nemre való tekintet nélkül bárkinek
• kezdőknek és haladóknak egyaránt

Erősödni, szálkásodni szeretnél?
Feszegesd a határaid, és versenyezz önmagaddal!

Mit kell tudnod róla?

• korra és nemre való tekintet nélkül bárkinek és azoknak, akik nem rettennek meg a súlyzóktól
• kezdőknek és haladóknak egyaránt
• látványos eredményekre vágyóknak

Kinek ajánljuk?

• erősítő köredzés
• cél az izomépítés és a testzsír százalék csökkentése
• az edző segít a nehézségi fokok közül kiválasztani a neked megfelelőt

Csatlakozz, ha készen állsz hozni magadból a maximumot!

Mit kell tudnod róla?

• tökéletes egyensúly az erő és az állóképességi elemek között
• HIIT edzés
• célja az erő, a gyorsaság és a koordináció fejlesztése

Kinek ajánljuk?

• azoknak, akik keresik a kihívásokat és a határaikat
• középhaladóknak és haladóknak
• akik az ENERGY és STRONG órákban már magabiztosan mozognak

Zene, fény és mozgás tökéletes összhangja. 

Mit kell tudnod róla?

• fókuszban a hajlékonyság, a mobilitás és a törzsizmok fejlesztése
• jóga és pilates elemek egyesítése
• precíz mozdulatok végrehajtása a légzésre összpontosítva

Kinek ajánljuk?

• akik befelé szeretnének figyelni 45 percig
• ha azt keresed hogyan tölts fel tested és lelked
• garantált feltöltődésre vágyóknak

Maradj fiatalos, maradj mozgásban és légy egy összetartó közösség része.

Mit kell tudnod róla?

• közösségépítő program
• cél a reakció idő, egyensúly és kognitív képességek fejlesztése
• jótékony hatással van szív- és érrendszer működésére és a krónikus betegségek megelőzésére

Kinek ajánljuk?

• kezdőknek és 50 év felettieknek
• akiknek fontos az immunrendszer támogatása és az egészséges izmok, ízületek megőrzése 
• akik sosem mozogtak még és kedvet kaptak, hogy belevágjanak

Játék és csapatmunka a teljes családnak.

Mit kell tudnod róla?

• erősíti a családi kapcsolatokat
• mozgáskoordináció és ügyesség fejlesztése kerül középpontba
• koncentráció, fizikális és motoros képességek fejlesztése játékos mozgás közben

Kinek ajánljuk?

• akik minőségi időt töltenének szeretteikkel
• a KIDS programot gyermekeknek 6 éves kortól
• a FAMILIES programot az egész családnak